Calculadoras fitness
Herramientas gratuitas para optimizar tu entrenamiento y nutrición.
¿Qué es el IMC?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu altura para estimar si estás en un rango saludable. Es un punto de partida útil, aunque no distingue entre masa muscular y grasa.
¿Qué es el TDEE?
El Gasto Energético Diario Total (TDEE) es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo ejercicio y actividad diaria. Conocer tu TDEE es fundamental para planificar una dieta de déficit, mantenimiento o superávit calórico.
¿Qué es el 1RM?
La Repetición Máxima (1RM) es el peso máximo que podés levantar una sola vez con buena técnica. Se usa para programar cargas de entrenamiento con porcentajes precisos.
¿Cómo calcular macros?
Los macronutrientes (proteína, carbohidratos y grasas) se distribuyen según tu objetivo. Perder grasa requiere más proteína y menos calorías; ganar músculo requiere un superávit calórico con suficiente proteína para la síntesis muscular.
¿Querés resultados reales?
Las calculadoras son un punto de partida. Un entrenador personal te arma un plan a medida.
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